البلح الاسود.. فاكهة صحية تحسن الدورة الدموية وتحسين الهضم وتقوية العظام والجلد

تناول البلح الأسود يوميا قد يبدو أمر بسيطا، لكنه يحمل تأثيرات صحية مهمة، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب، هذه الفاكهة اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية تعد إضافة مثالية لأي نظام غذائي، ويشيد خبراء التغذية بفوائدة المتعددة، حيث يحتوي البلح على مستويات عالية من البتاسيوم والمغنسيوم، وهما عنصران أساسيان في تنظيم ضغط الدم، هذا التأثير الوقائي يجعلة مفيدا في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والتي تعد من أكثر الأمراض أنتشارا.

تحسين الدورة الدموية والوقاية من تصلب الشرايين

ومن خلال الانتظام في تناول البلح الأسود، يمكن تحقيق تحسن كبير في الدورة الدموية، ووفقا للدكتورة نهلة عبد الوهاب، أستشاري البكتريا والمناعة، فإن تناول 4 حبات يوميا يحدث فرقا واضحا في تحسين تدفق الدم مما يساهم في تقليل خطر تصلب الشرايين، وبفضل احتوائه على البوتاسيوم، ويساعد البلح الأسود في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى أمراض القلب، لذلك، إدخال هذه الفاكهة إلى النظام الغذائي بشكل منتظم يعد خطوة فعالة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

فوائد البلح الأسود الأخرى

بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على القلب، ويعتبر البلح الأسود غنيا بالألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يعزز صحة القلب، كما أنه مصدر ممتاز للطاقة الطبيعية بفضل احتوائه على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، هذا يجعله وجبة خفيفة مثالية لمن يحتاج إلى زيادة الطاقة خلال اليوم.

دعم الجهاز الهضمي والعظام والبشرة

من ناحية أخرى، يحتوي البلح الأسود على نسبة عالية من الألياف التي تحسن من عملية الهضم وتساعد في الوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، كما يعزز صحة العظام بفضل احتوائه على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور، وإلى جانب ذلك، يعتبر البلح الأسود غنيا بمضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين C وB5، مما يجعله مفيدا لتعزيز صحة الجلد والشعر،بالأضافة إلى ذلك فإنه ممتازة لأي نظام غذائي للحفاظ على الصحة العامة.