الميدان اليمني عينك الثالثة على وقائع الميدان ومستجداته
عادة ما يختفي السعال خلال بضعة أيام أو أسبوع، وفي بعض الحالات، يستمر لفترة طويلة، وهذا ما يسمى بالسعال المزمن، ويمكن أن تساهم العديد من الحالات الصحية في السعال المستمر، لا يعلم الكثيرون أن نقص بعض العناصر الغذائية يمكن أن يؤدي إلى السعال الذي يمكن أن يستمر لفترة أطول من المعتاد، فأن نقص فيتامين B12 هو السبب الشائع، وإليك الأسباب، وفقًا لما نشره موقع “ndtv”.
نقص فيتامين ب 12 والسعال المزمن
وفقًا لعدة دراسات، فإن الأشخاص الذين يعانون من السعال المزمن عادة ما يكون لديهم نقص في فيتامين ب12، وقد تساعد إضافة مكملات فيتامين ب12 إلى النظام الغذائي لذلك، إذا لم تنجح أي من العلاجات، احصل على مستويات فيتامين ب12 لديك.
إذا كنت تعاني من سعال مزمن غير مبرر، فيجب عليك فحص مستويات فيتامين ب 12 لديك، تشمل بعض الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب 12 شحوب الجلد والاكتئاب والصداع المتكرر والمشاكل المتعلقة بالمعدة وتشنجات العضلات.
بعض مصادر فيتامين ب12
فيما يلي بعض الخيارات التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي
يتواجد فيتامين ب12 بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني، بما في ذلك الأسماك واللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، بعض أفضل المصادر هي المحار وسمك السلمون واللبن والبيض، يمكنك أيضًا إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي بعد استشارة الطبيب.
يوجد فيتامين B12 عادة في المنتجات الحيوانية والبروتينات، ومع ذلك فإن أحد أغنى المصادر هو في الواقع نباتي، و تعد الخميرة الغذائية مصدراً قوياً لفيتامين B12، حيث يوفر الكوب ما بين 8.3 إلى 24 ميكروجرام لكل وجبة، أو حوالي 346 إلى 1000% من القيمة اليومية
سوائل طبيعية تعالج السعال المزمن:
السعال المزمن واحد من المشاكل الصحية التى يعانى الكثيرون قد يكون ذلك نتيجة الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا أو نتيجة وجود مشاكل فى الجهاز التنفسى التي تسبب السعال وضيق التنفس، وقد يزداد الأمر سوءا ويكون السعال نتيجة الإصابة بمرض الربوالمزمن، وفى أى من الحالات يحتاج المريض للمتابعة مع الطبيب وتناول الأدوية فى مواعيدها المضبوطة، ولكن ذكر موقع medicalnewstoday بعض السوائل والأعشاب الطبيعية التى تعمل على تهدئة السعال وعلاجه دون وجود أى آثار جانبية وهى:
١- الزنجبيل
يحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والمواد المضادة للالتهاب الذى تساعد على تهدئة السعال ويخفف من علامات الربو، كما أشارت بعض الابحاث والدراسات أن تناول الزنجبيل يخفف من التهاب الشعب الهوائية، خصوصا إذا تم إضافة ملعقة عسل ابيض وتناوله مرتين فى اليوم.
٢- الزعتر
من الأعشاب الشهيرة التى تتميز باحتوائها على نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة التى تعمل على تهدئة السعال وعلاج الرشح ونزلات البرد، وذلك عن طريق تناوله مرتين فى اليوم بشكل منتظم.
٣- النعناع
يحتوى النعناع على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصرالغذائية التى تعززصحة الجسم وتساعد فى علاج السعال والشعور بالاسترخاء وهدوء الاعصاب.
٤- البردقوش
يحتوى على خصائص وعناصر غذائية هائلة تساعد على علاج السعال وتهدئة الألم وتعزيز صحة الجهاز التنفسى.
٥- الكركم
قد يعتقد الكثيرون أن الكركم يتم وضعه على الأكلات فقط ولكن أثبتت الدراسات والأبحاث ان للكركم استخدامات عديدة نظرا لما يحتويه من فيتامينات وعناصر غذائية هامة لصحة الجسم، حيث ان له دور فعال فى تهدئة الألم وعلاج السعال المزمن، فمن الممكن غلى الكركم ووضع معلقة عسل أبيض عليه وتناوله يوميا
