الميدان اليمني عينك الثالثة على وقائع الميدان ومستجداته
الميدان اليمني – متابعة خاصة
قدم تقرير صحي، نصائح مهمة كي يحظى الشخص بسحور صحي طوال شهر رمضان المبارك دون الشعور بالعطش خلال فترة الصوم.
وأكد التقرير على ضرورة شرب ما لا يقل على 2 إلى 3 لتر ماء حتى يصبح الجسم رطبًا طوال اليوم، لا سيما وأن الصوم يأتي خلال الصيف.
وأشار التقرير الصحي إلى ضرورة أن تكون وجبة السحور خفيفة وصحية، منبهًا إلى ضرورة التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف.
وأكد على أهمية تناول التمر، كونه غنيًا بالنحاس والسيلينيوم والمغنيسيوم، التي توفر لك المزيد من الطاقة؛ فضلًا عن أنه سنة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم.
ولفت التقرير إلى من أهم النصائح لتجنب العطش هي النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا، مبينًا أنه أحد العوامل الرئيسة للحفاظ على لياقتك أثناء الصيام هو الحصول على نوم سليم.
وتابع: أن من أهم النصائح لتجنب العطش هي تناول الزبادي في وجبة السحور؛ نظرًا لأنه أمر صحي ومفيد علمي، لأنه يساعد على تهدئة معدتك ومنع الحموضة، وتناول التفاح والموز.
