الميدان اليمني عينك الثالثة على وقائع الميدان ومستجداته
مقالات مشابهة
مع التقدم في العمر، قد تواجه تحديات في الحفاظ على القدرة على التذكر، لكن باحثي جامعة هارفارد قدموا سبع نصائح فعالة للحفاظ على ذاكرة قوية في أي مرحلة عمرية، وفقًا لما نشره موقع Hindustan Times:
- مواصلة التعلم
الاستمرار في تعلم أشياء جديدة يساعد في تنشيط العقل والحفاظ على قوة الذاكرة. التعليم المتقدم يحفز النشاط الذهني، لذلك يُنصح بتحدي النفس عبر استيعاب معلومات وأفكار جديدة باستمرار. - تنشيط الحواس
كلما شاركت حواس أكثر في عملية التعلم، زادت فاعلية العقل في حفظ المعلومات. على سبيل المثال، حاسة الشم تُعتبر وسيلة فعالة لتحفيز العقل واسترجاع الذكريات. - الثقة بالقدرات
الإيمان بقدرتك على تذكر الأشياء يعزز كفاءة العقل. عندما يثق الشخص في قدراته، فإن ذلك يحفز العقل للعمل بشكل أفضل ويساعد على تحسين مهارات التذكر. - تبني الأفكار الإيجابية
الإيجابية تلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على قوة الذاكرة. إذا كان الشخص يؤمن بقدرته على تحسين ذاكرته ويدعم هذا الإيمان بالممارسة، فإنه يزيد فرصه في الحفاظ على ذهنه حادًا. - تنظيم المعلومات
استخدام أدوات مساعدة مثل التقويمات، القوائم، الخرائط، والمخططات يساعد في الوصول إلى المعلومات الروتينية بسهولة. كما أن وضع الأشياء في أماكن مخصصة يسهل تذكرها لاحقًا. - التكرار والتدوين
لتعزيز الذاكرة، يُنصح بتكرار المعلومات التي ترغب في تذكرها بصوت عالٍ أو كتابتها. هذا الإجراء يُساهم في تثبيت المعلومات في العقل وتحفيز الارتباطات الذهنية. - إنشاء وسائل مساعدة
استخدام وسائل إبداعية مثل الجمل المتناغمة، الأغاني، أو العبارات المساعدة يُسهل عملية تذكر القوائم أو المفاهيم. يمكن لهذه الوسائل تحويل المعلومات إلى أدوات سهلة التذكر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على قوة ذاكرتك وتنشيط ذهنك مهما تقدمت في العمر.
